これまでの成果ががが

0:00からクロアチアvsブラジル
4:00からオランダvsアンゼンチン

どっちも見たいが見たら○ぬ(´・ω・｀)

☆☆☆☆☆

左膝がぬっ壊れてから…3kg増

( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

無茶な運動は出来ないし
糖質ダイエットでも試してみるか

何を食べればいいんでそ？
検索検索っと…

…

あれ？

現在の在宅勤務時の食事
色々やってコレに落ち着いてます

朝 ゆで卵
昼 サラダ
夜 豆腐一丁

もうやってますやん(´・ω・｀)

でもダメな所も有るな…

珈琲に砂糖
サラダのドレッシングにオーロラソース(ケチャ&マヨ)

砂糖があかん
ケチャップがあかん

こいつらを除けば
完全に糖質ダイエットになってそうです

先週だっけか？先々週だっけか？
一度だけエアロバイク漕いで様子見しました

ちょっとだけダメージ有り

負荷を軽くして
単純に脚を動かすだけなら…イケる…ような気がします

あとは…出勤時の食事やね(´・ω・｀)

朝は出勤する前にゆで卵
お昼はサラダチキン的な食事

これならイケルか？
でもタンパク質が足りてないか…

お昼のサラダにツナ缶はどうだ？
もちろんノンオイルのツナ缶で

これで頑張ってみますか
目標は来年の開幕までに15k…12…

10kg減で(｀・ω・´)