クリック…ピキーン！

サッカー女子代表はチリ代表に1-0で勝利
これで決勝トーナメントに進出です

ギリギリでしたね

☆☆☆☆☆

ご存じの方も居るでしょうが
私富山で腰椎(背骨)を圧迫骨折しております

青信号の横断歩道のど真ん中で轢かれたのさ(´・ω・｀)

それも有って
余り腰には負担をかけたくありません

腹筋ローラーを再開しようと思ってましたが
腰に不安が有りました

調べりゃ他に方法があるんじゃね？

んで調べると
デッドバグなる運動を発見

色んなやり方が有るようですが
手をバンザイの格好にして動かすのが良さそうです

仰向けに寝て脚と上半身を起こし
手をバンザイの状態のまま前後に動かす

よく分かんない人は
つべで検索してみてください＜ヲイ

今週から腹筋ローラーの代わりに
デッドバグを始めました

昨日は軽めにやってみましたが
そんなにキツくなかったです

多少は腹筋に効いてるかな？
こんな感じでしたね

んで

朝起きて
PC起動して
マウスを握って

クリック

ピキーン！

腹筋攣ったｗｗｗｗｗ
うせやろｗｗｗｗｗ

いくら運動不足とは言えこれは酷い(´・ω・｀)
まぁ効いてるようなので暫くは続けてみますわ