ここまで順調

ドウグラス・ヴィエイラまで負傷ですかそうですか
野戦病院になってますねぇ…

…頑張れ(としか言えない)

☆☆☆☆☆

今週の踏み台昇降運動は25分になり
来週からは目標だった30分になります

途中で膝が痛くなりますが
やり終わったら痛みが引くので大丈夫

…な気がするｗ

ここまでは予定通りなので順調ですね
何故か体重が増えてるけど順調ですったら順調です(´；ω；｀)

来週いっぱい頑張れば
踏み台昇降運動に加え腹筋ローラーも追加しますよ

有酸素運動の前にやった方が良いらしいので
腹筋ローラー → 踏み台昇降の順番ですね

このまま継続して
8月の浦和戦までには減量し

…

アウェイ席の設定あるんかね？(´・(ｴ)・｀)